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腰痛改善は筋トレで実現！短期間で効果が出る自宅＆ジム別メニューを紹介！

【パーソナルトレーナー監修】腰痛は筋トレで改善できる、ということをご存知でしょうか。腰痛のタイプにもよりますが、体幹トレーニングや腹筋などを鍛える筋トレで腰痛を治すことができるのです。この記事ではそんな腰痛改善に効果的な筋トレメニューを自宅とジムの2種類解説していきます。

2020年12月01日

下っ腹痩せやウエスト痩せを目指している方にとっては、即効性のあるお腹痩せトレーニングがあると嬉しいものです。今回は寝ながらお腹痩せが実現する筋トレやストレッチの方法を紹介します。寝ながらの姿勢のまま簡単にできるトレーニングばかりなので、ぜひ参考にしてください。

2020年11月03日

糖質制限ダイエット中の停滞期に効果的なチートデイ。チートデイは1日だけ炭水化物などカロリーを摂ってもよいですが、正しいやり方が重要です。今回は、糖質制限中のチートデイのやり方、頻度、タイミング、必要な栄養や食事、停滞期を打破した、痩せたなど体験談を紹介します。

2021年05月22日

2004年、フルメタルクロノグラフ電波ソーラーを搭載した世界で初めての腕時計として発表されたカシオ・オシアナス。機能性の高さから人気がありますが、一部の人からはダサいとの噂も。そこでダサい理由から失敗しないおすすめ商品まで詳しく紹介します。

2020年07月21日

上半身を鍛える・痩せる筋トレが気になるという方もいるでしょう。この記事では器具を使うものから道具なしで自重でできるものなど、色々な種類の上半身筋トレメニューを紹介します。初心者向けに筋トレのコツを紹介するので、気になるという方はぜひチェックしてみてください。

2020年04月28日

美容効果が話題のプロテイン。どのタイミングで摂取すれば最も美容効果を得られるのでしょうか？摂取量やタイミングなどニキビや肌荒れの改善、美肌やアンチエイジング効果を引き出す方法をご紹介します。プロテインでタンパク質を補給して髪の毛、爪の状態を改善しましょう。

2021年02月20日

EMSテクノロジーを使ったものは筋トレ器具だけではありません。EMSヒートネックは、つけておくだけで肩こりや首こりを和らげてくれます。EMSヒートネックの使い方や効果、仕組み、マイトレックスや他の商品の口コミも紹介します。気になる方は参考にしてみてください。

2021年03月27日

ウォーキングダイエットにおいて脂肪燃焼が始まるのは20分以上からと一般的に言われていますが、実際のところはどうなのでしょうか。また、歩数やペースはどの程度が適切なのでしょうか。ウォーキングの適切な時間・距離や便利なアプリについても説明していきます。

2020年10月18日

キラーパスは言葉だけみると悪い意味だと思われがちですが、マスターすればこの上なくかっこいいパスの出し方でもあります。そんなキラーパスについて今回は初心者向けに解説していきましょう。スルーパスとの違いは？キラーパスのデメリットは？などもチェックしてください。

2021年06月19日

スウェットシャツはトレーナーとも呼ばれ昔からあるファッションアイテムです。「スウェット＝部屋着でダサい」という印象を持っている人もいますが、それは着こなし次第です。今回はそんなスウェットシャツの【2024最新】のオシャレな着こなしを紹介します。

2020年07月27日