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フォームローラーは『あざ』に注意！内出血にならない筋膜リリースのやり方を解説！
筋膜リリースでダイエットや体をほぐす効果のあるフォームローラーですが、やりすぎてしまうと背中や太ももに好転反応によるあざや、内出血による痛いあざができてしまいます。ここでは内出血しないためのフォームローラーの使い方を解説します。
2021年03月07日
ジョギングは毎日行う？最適な頻度は一日おき？各メリ・デメ〜体験談まで解説！
ジョギングは、毎日と一日おきのどちらがいいのか悩んでしまいますよね。ダイエットや健康目的のためにジョギングを行うときはどちらがおすすめなのでしょうか？ジョギングを毎日行うときと一日おきに行うときの各メリットやデメリット、体験談などを紹介していきます。
2020年10月29日
【太もものストレッチ】自宅で寝ながら可能な柔軟など13選！脚やせ＆腰痛改善効果が期待！
寝ながらできる太もものストレッチを紹介します。むっちり下半身悩む方は太もも前側(大腿四頭筋)・太もも後ろ側(ハムストリング)・太もも内側(内転筋群・股関節)・膝のストレッチで脚やせや腰痛改善に繋がります。簡単なストレッチなので運動が苦手な人にもおすすめです。
2020年05月08日
カーキパンツ《冬》メンズコーデ特集！アウターとの着こなし〜おすすめまで紹介！
使いやすくコーデにこなれ感も生んでくれるカーキパンツは、今人気のアイテムです。チノパンやスキニー、ワイドタイプなど種類もさまざま。冬コーデに合わせたいおすすめのカーキパンツや、参考になるメンズコーデを紹介していきます。アウターとの合わせ方も参考にしてください。
2020年11月20日
グルタミンには『風邪予防』の効果も！免疫が高まる理由〜実体験まで紹介！
筋トレには欠かせないサプリであるグルタミンには免疫を高め、風邪を予防する効果もあるといわれています。実際にエビデンスを元に免疫力が本当に高まるのか検証していきましょう。また、SNSからグルタミンを摂取したことで風邪予防効果が実感できたという口コミも紹介します。
2021年06月11日
BCAAの過剰摂取による副作用が危険！？事例〜最適な摂取量＆NGラインまで紹介
BCAAは、筋トレやダイエットの補助として効果的な栄養素ですが過剰摂取には注意が必要です。摂取量を誤ると尿を作る腎臓や筋肉に影響するだけでなく、痩せるどころか逆に太る原因にもなります。今回は、BCAAの過剰摂取による副作用を取り上げ詳しく解説します。
2021年02月02日
ベルルッティ・財布が「ダサい」は【嘘】評判・芸能人・高い理由〜人気アイテムまで！
世界中のセレブから愛される高級革靴ブランド『ベルルッテイ』。経年変化を楽しめる財布は芸能人の愛用者も多いようですが、一部から「ダサい」といった声もあるようです。この記事では、ベルルッテイの評判を徹底調査、マネークリップなど人気アイテムを紹介します。
2022年03月25日
レッグプレス・スクワットの効果の違いは？双方のメリデメ〜使い分け方まで解説！
脚の筋トレとしてレッグプレスとスクワットを行っている人も多くいます。脚の屈伸運動という点では同じでも、メリットは異なるので正しく使い分けをして、成果の高いトレーニングを行いましょう。今回はレッグプレスとスクワットの効果の違い、使い分け方について解説します。
2021年06月02日
V字腹筋のやり方！短期間でお腹を引き締めるコツ〜できない人向けのメニューも！
V字腹筋は、負荷の高い体幹の筋トレです。仰向けに寝てバンザイした腕と伸ばした足を近づけ、腹直筋下部鍛えるのでお腹を引き締めたい女子にもおすすめ。この記事ではV字腹筋の正しいやり方と腰痛になりにくいコツ、V字腹筋ができない初心者向けのメニューを紹介します。
2020年04月28日
アイソレーション種目とは？コンパウンドとの違い〜部位別の筋トレ一覧まで紹介
アイソレーション種目という筋トレについて知っていますか？この記事では効率よく鍛えることができるアイソレーション種目を大胸筋、背中、三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、脚・お尻別に紹介します。体を効率よく肥大化させたい方はチェックしてみてくださいね。
2020年08月30日