筋膜リリースの効果とは？効果が出る期間は？肩こり解消・脚痩せなどの体験談も！
フォームローラーなどを使って行う筋膜リリースは、腰痛改善や骨盤矯正、ダイエットなどさまざまなメリットが期待できます。この記事では、筋膜リリースの効果や使い方・体験談などを紹介します。反り腰の改善や脚痩せなどにも使えるので、効果をチェックしてみてください。
2021年03月08日
筋膜リリースは『タイミング』が重要！運動前後・寝る前・朝などが効果的！
ボディメイクやダイエットに筋膜リリースを取り入れている人が最近増えています。筋トレの後や、入浴中、寝る前などが行いやすいタイミングではありますが、実は効果的なタイミングがあります。ここでは、筋膜リリースを行うタイミングについて説明します。
2021年03月08日
肩甲骨の筋膜リリースで体の不調を改善！やり方〜効果を感じた体験談も！
肩甲骨周りの筋肉が硬くなっていませんか？肩甲骨周りの筋肉が硬いデメリットは、姿勢が悪くなる、肩こりになるなどがありますが、筋膜リリースで改善できます。フォームローラやボールを使ったやり方など、初心者でも効果的に筋膜リリースをするやり方を解説していきます。
2021年03月08日
筋膜リリースが『効果なし』って本当？フォームローラーが意味なし？エビデンスを調査！
最近よく聞く筋膜リリース。フォームローラーを使った筋膜リリースは効果なし、との声が聞かれます。フォームローラーを使った筋膜リリースは本当に効果なしなのでしょうか？胡散臭い、と言われている理由やエビデンスを詳しく解説します。
2021年03月08日
フォームローラーで太ももが痛い…！その原因＆対策〜解決した体験談まで！
フォームローラーを使用した筋膜リリースは、凝り固まった筋肉をほぐすのに効果的です。しかし、凝りをほぐすはずのフォームローラーは、なぜか痛すぎる、といった体験談が目立ちます。そこで今回は、痛みを感じる原因と、太ももの内側と外側を正しくほぐす方法を紹介します。
2021年03月08日
フォームローラーで『ふくらはぎ』をほぐす使い方！脚痩せ・むくみ解消に効果抜群！
初心者でも筋膜リリースができ、ダイエット効果があるフォームローラー。ゴリゴリして痛い場合の対処法や、ふくらはぎの内側や外側のむくみを取り細くする方法を解説します。ふくらはぎのビフォーアフターも紹介するので、フォームローラーで脚痩せを狙う方は参考にしてください。
2021年03月08日
おしりの筋膜リリースは効果多数！痩せるし腰痛改善も！やり方〜体験談まで紹介！
近年ダイエット効果が高いとして注目されている筋膜リリースですが、今回はおしりの筋膜リリースについて解説します。ローラーやボールを使用した、初心者でもできるダイエットのやり方を紹介します。筋肉をつけてセルライトをなくし、ダイエットを成功させましょう。
2021年03月08日
首コリは筋膜リリースで解消！ボール・ローラーでのやり方〜治った体験談も！
辛い首コリには首の付け根や筋肉をゴリゴリマッサージするのではなく、ボールやローラーを使った筋膜リリースが効果的です。この記事では、身近なテニスボールなどを使った具体的な筋膜リリースのやり方を紹介します。体験談も紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
2021年03月08日
背中の筋膜リリースはメリット多数！肩こり・姿勢改善など！やり方まで詳しく解説！
背中の筋肉の張りや猫背の改善には、筋膜リリースが効果的だと聞いたことはあるでしょうか。その効果が評判を呼び、筋膜リリースを始めた人が増えています。そこで今回は、背中を筋膜リリースする方法やそのメリットなどを、初心者の方にもわかりやすく紹介します！
2021年03月08日
腹筋のメディシンボールトレーニング！効果的に腹筋を割る使い方を解説！
腹筋のダイエットに効果的な筋トレができるメディシンボール。落とす、ひねり、ぶつける、叩きつけるといった動作を行うことで腹筋や体幹を鍛えられ、効率的にお腹痩せや脂肪の燃焼を行うことが可能です。この記事では、メディシンボール使ったトレーニングメニューを紹介します。
2021年03月07日