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フォームローラーで太ももが痛い…！その原因＆対策〜解決した体験談まで！
フォームローラーを使用した筋膜リリースは、凝り固まった筋肉をほぐすのに効果的です。しかし、凝りをほぐすはずのフォームローラーは、なぜか痛すぎる、といった体験談が目立ちます。そこで今回は、痛みを感じる原因と、太ももの内側と外側を正しくほぐす方法を紹介します。
2021年03月08日
フォームローラーで『ふくらはぎ』をほぐす使い方！脚痩せ・むくみ解消に効果抜群！
初心者でも筋膜リリースができ、ダイエット効果があるフォームローラー。ゴリゴリして痛い場合の対処法や、ふくらはぎの内側や外側のむくみを取り細くする方法を解説します。ふくらはぎのビフォーアフターも紹介するので、フォームローラーで脚痩せを狙う方は参考にしてください。
2021年03月08日
おしりの筋膜リリースは効果多数！痩せるし腰痛改善も！やり方〜体験談まで紹介！
近年ダイエット効果が高いとして注目されている筋膜リリースですが、今回はおしりの筋膜リリースについて解説します。ローラーやボールを使用した、初心者でもできるダイエットのやり方を紹介します。筋肉をつけてセルライトをなくし、ダイエットを成功させましょう。
2021年03月08日
首コリは筋膜リリースで解消！ボール・ローラーでのやり方〜治った体験談も！
辛い首コリには首の付け根や筋肉をゴリゴリマッサージするのではなく、ボールやローラーを使った筋膜リリースが効果的です。この記事では、身近なテニスボールなどを使った具体的な筋膜リリースのやり方を紹介します。体験談も紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
2021年03月08日
背中の筋膜リリースはメリット多数！肩こり・姿勢改善など！やり方まで詳しく解説！
背中の筋肉の張りや猫背の改善には、筋膜リリースが効果的だと聞いたことはあるでしょうか。その効果が評判を呼び、筋膜リリースを始めた人が増えています。そこで今回は、背中を筋膜リリースする方法やそのメリットなどを、初心者の方にもわかりやすく紹介します！
2021年03月08日
腹筋のメディシンボールトレーニング！効果的に腹筋を割る使い方を解説！
腹筋のダイエットに効果的な筋トレができるメディシンボール。落とす、ひねり、ぶつける、叩きつけるといった動作を行うことで腹筋や体幹を鍛えられ、効率的にお腹痩せや脂肪の燃焼を行うことが可能です。この記事では、メディシンボール使ったトレーニングメニューを紹介します。
2021年03月07日
フォームローラーは『あざ』に注意！内出血にならない筋膜リリースのやり方を解説！
筋膜リリースでダイエットや体をほぐす効果のあるフォームローラーですが、やりすぎてしまうと背中や太ももに好転反応によるあざや、内出血による痛いあざができてしまいます。ここでは内出血しないためのフォームローラーの使い方を解説します。
2021年03月07日
『電動or普通』のフォームローラーどっちが効果的？メリット・デメリットを解説！
フォームローラーは効果的に筋膜リリースを行うことができる人気のアイテムです。振動を起こす電動のタイプと普通のタイプの2種類について、それぞれのメリットとデメリットについて解説しています。どっちを買うべきか迷っている人にぜひ参考にしてほしい記事です。
2021年03月07日
フォームローラーで『痩せた』とブログで話題に！ビフォーアフター画像集を紹介！
自宅で手軽に筋膜リリースができ、ダイエットに効果的なフォームローラー。下半身の太ももなど脚痩せだけではなく、お腹やお尻、さらに痩せにくい二の腕にも効果的です。そこで今回は実際にケアした方のビフォーアフター画像を紹介します。痩せる理由も解説するので必見で2す。
2021年03月07日
手作りヨガマットケースの作り方！簡単自作アイデア集を紹介！
ヨガマットケースを100均などの材料で簡単に手作りできるのを知っていますか。この記事では、自作ヨガマットケースの作り方や代用品を紹介します。ファスナー付きや巾着タイプ、手編みのものなど、おしゃれでかわいいヨガマットケースをハンドメイドしましょう。
2021年03月06日